Comment retrouver un corps sain après les fêtes de fin d'année ?
Après les divers excès de ces dernières semaines, nous avons toutes et tous tendance à se sentir moyennement en forme.
Voici quelques conseils de votre diététicien à Saint-Maur-des-Fossés qui vous permettront de récupérer au mieux :
- Faites de l'exercice régulièrement : l'exercice physique peut vous aider à vous sentir mieux et à récupérer plus rapidement après les excès des fêtes.
- Mangez sainement : après avoir mangé et bu de manière plus abondante pendant les fêtes, il peut être utile de se mettre à une alimentation plus saine pour aider votre corps à se remettre. Voici quelques aliments sur lesquels mettre l'accent pour votre corps après les fêtes de fin d'année :
Quels sont les bons aliments à privilégier ?
Légumes : les légumes sont riches en nutriments et en fibres, ce qui les rend bénéfiques pour votre corps. Optez pour des légumes de saison et variés pour une alimentation équilibrée. Favoriser les légumes crus, votre foie vous dira merci.
Fruits : les fruits sont une excellente source de vitamines, de minéraux et de fibres. Choisissez des fruits de saison et variés pour profiter de tous leurs bienfaits. Evitez cependant les "jus détox", rien ne vaut un fruit entier, bio si possible.
Protéines maigres : les protéines maigres, comme la viande blanche, le poisson, les œufs et les légumineuses, peuvent vous aider à maintenir votre niveau d'énergie et à récupérer après l'exercice.
Céréales complètes : les céréales complètes, comme le quinoa, le riz brun et le blé complet, sont riches en fibres et en nutriments et sont bénéfiques pour votre santé, surtout après ces périodes de fêtes.
De manière générale, privilégiez les aliments riches en fibres, qui auront de merveilleuses vertus sur le nettoyage de votre organisme.
- Buvez beaucoup d'eau : boire suffisamment d'eau peut vous aider à vous hydrater et à éliminer les toxines de votre corps.
- Faites une pause : si vous avez l'impression d'avoir trop travaillé ou d'avoir été trop occupé pendant les fêtes, prenez le temps de vous reposer et de vous détendre.
- Faites une activité qui vous détend : trouvez une activité qui vous permet de vous détendre et de vous relaxer, comme la méditation ou le yoga.
- Essayez de dormir suffisamment : avoir suffisamment de sommeil peut vous aider à vous sentir en forme et en pleine forme.
Cependant, le meilleur moyen de favoriser sa reprise en main après les fêtes reste de prendre rendez-vous au Cabinet diététique à Saint-Maur-des-Fossés ou en visio.